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Movimiento lúdico · Nivel Moderada
Baile y expresión corporal
Combina coordinación, ritmo y gasto energético en un contexto agradable que favorece el bienestar mental y la liberación de endorfinas.
Parámetros Estimados de Referencia
30-60 min
Duración sugerida
170-240 kcal/30m
Gasto orientativo
4.8 MET
Intensidad metabólica
Cómo integrarlo en tu día a día
No es necesario realizar sesiones extenuantes desde el primer día. Empieza con una duración moderada que te permita experimentar sensaciones placenteras de movilidad y oxigenación. El objetivo primordial es la regularidad a lo largo de las semanas.