← Volver al catálogo de actividades
Transporte activo · Nivel Moderada
Ciclismo urbano y desplazamientos
Integrar la bicicleta como medio de transporte diario permite sumar movimiento sin requerir sesiones exclusivas de gimnasio.
Parámetros Estimados de Referencia
30-50 min
Duración sugerida
190-260 kcal/30m
Gasto orientativo
5.5 MET
Intensidad metabólica
Cómo integrarlo en tu día a día
No es necesario realizar sesiones extenuantes desde el primer día. Empieza con una duración moderada que te permita experimentar sensaciones placenteras de movilidad y oxigenación. El objetivo primordial es la regularidad a lo largo de las semanas.