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Cardio moderado · Nivel Moderada
Caminar a paso ligero (Power walking)
Aumenta la cadencia y el movimiento de brazos para elevar la frecuencia cardíaca y estimular el sistema cardiorrespiratorio.
Parámetros Estimados de Referencia
30-45 min
Duración sugerida
160-220 kcal/30m
Gasto orientativo
4.5 MET
Intensidad metabólica
Cómo integrarlo en tu día a día
No es necesario realizar sesiones extenuantes desde el primer día. Empieza con una duración moderada que te permita experimentar sensaciones placenteras de movilidad y oxigenación. El objetivo primordial es la regularidad a lo largo de las semanas.