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Cotidiano · Nivel Baja
Caminar a paso habitual
Una de las formas más accesibles y sostenibles de actividad física diaria. Mejora la salud cardiovascular y oxigena sin generar fatiga excesiva.
Parámetros Estimados de Referencia
30-60 min
Duración sugerida
120-180 kcal/30m
Gasto orientativo
3.3 MET
Intensidad metabólica
Cómo integrarlo en tu día a día
No es necesario realizar sesiones extenuantes desde el primer día. Empieza con una duración moderada que te permita experimentar sensaciones placenteras de movilidad y oxigenación. El objetivo primordial es la regularidad a lo largo de las semanas.