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Cardio moderado · Nivel Moderada
Caminata en pendiente o cinta inclinada
Aumenta la demanda sobre la cadena posterior (glúteos e isquiotibiales) sin requerir el impacto que implica correr.
Parámetros Estimados de Referencia
25-40 min
Duración sugerida
185-260 kcal/30m
Gasto orientativo
5.3 MET
Intensidad metabólica
Cómo integrarlo en tu día a día
No es necesario realizar sesiones extenuantes desde el primer día. Empieza con una duración moderada que te permita experimentar sensaciones placenteras de movilidad y oxigenación. El objetivo primordial es la regularidad a lo largo de las semanas.