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Funcional · Nivel Moderada
Circuito de autocarga funcional
Alternancia de flexiones, puentes de glúteo y fondos con descansos breves para sostener pulsaciones moderadas.
Parámetros Estimados de Referencia
20-35 min
Duración sugerida
180-255 kcal/30m
Gasto orientativo
5.2 MET
Intensidad metabólica
Cómo integrarlo en tu día a día
No es necesario realizar sesiones extenuantes desde el primer día. Empieza con una duración moderada que te permita experimentar sensaciones placenteras de movilidad y oxigenación. El objetivo primordial es la regularidad a lo largo de las semanas.