← Volver al catálogo de actividades
Cardio · Nivel Moderada-Alta
Trote continuo o carrera suave
Entrenamiento de resistencia que favorece la capacidad pulmonar y la salud ósea mediante un impacto controlado y progresivo.
Parámetros Estimados de Referencia
20-40 min
Duración sugerida
240-320 kcal/30m
Gasto orientativo
7.0 MET
Intensidad metabólica
Cómo integrarlo en tu día a día
No es necesario realizar sesiones extenuantes desde el primer día. Empieza con una duración moderada que te permita experimentar sensaciones placenteras de movilidad y oxigenación. El objetivo primordial es la regularidad a lo largo de las semanas.