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Control motor · Nivel Baja
Práctica de equilibrio y propiocepción
Trabajos sobre una pierna o superficies estables que refuerzan la coordinación neuromuscular y la prevención de caídas.
Parámetros Estimados de Referencia
15-25 min
Duración sugerida
80-115 kcal/30m
Gasto orientativo
2.2 MET
Intensidad metabólica
Cómo integrarlo en tu día a día
No es necesario realizar sesiones extenuantes desde el primer día. Empieza con una duración moderada que te permita experimentar sensaciones placenteras de movilidad y oxigenación. El objetivo primordial es la regularidad a lo largo de las semanas.