← Volver al catálogo de actividades
Cardio continuo · Nivel Moderada
Entrenamiento en máquina elíptica
Permite trabajar con cadencia constante y movimiento sincronizado de brazos y piernas con una carga articular mínima.
Parámetros Estimados de Referencia
30-45 min
Duración sugerida
190-265 kcal/30m
Gasto orientativo
5.5 MET
Intensidad metabólica
Cómo integrarlo en tu día a día
No es necesario realizar sesiones extenuantes desde el primer día. Empieza con una duración moderada que te permita experimentar sensaciones placenteras de movilidad y oxigenación. El objetivo primordial es la regularidad a lo largo de las semanas.