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Fuerza · Nivel Moderada
Entrenamiento de fuerza con cargas o máquinas
Crucial para preservar la masa magra, estimular la densidad mineral ósea y mejorar el gasto metabólico basal.
Parámetros Estimados de Referencia
40-60 min
Duración sugerida
180-250 kcal/30m
Gasto orientativo
5.0 MET
Intensidad metabólica
Cómo integrarlo en tu día a día
No es necesario realizar sesiones extenuantes desde el primer día. Empieza con una duración moderada que te permita experimentar sensaciones placenteras de movilidad y oxigenación. El objetivo primordial es la regularidad a lo largo de las semanas.