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Recuperación · Nivel Baja
Estiramientos estáticos y dinámicos
Favorece la relajación neuromuscular, disminuye la rigidez de tendones y promueve una mejor percepción de relajación corporal.
Parámetros Estimados de Referencia
20-30 min
Duración sugerida
80-120 kcal/30m
Gasto orientativo
2.3 MET
Intensidad metabólica
Cómo integrarlo en tu día a día
No es necesario realizar sesiones extenuantes desde el primer día. Empieza con una duración moderada que te permita experimentar sensaciones placenteras de movilidad y oxigenación. El objetivo primordial es la regularidad a lo largo de las semanas.