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Deportes de equipo · Nivel Alta
Fútbol amistoso
Esfuerzos intermitentes de alta exigencia que combinan fases de trote, sprints cortos y cambios bruscos de dirección.
Parámetros Estimados de Referencia
40-60 min
Duración sugerida
280-380 kcal/30m
Gasto orientativo
8.0 MET
Intensidad metabólica
Cómo integrarlo en tu día a día
No es necesario realizar sesiones extenuantes desde el primer día. Empieza con una duración moderada que te permita experimentar sensaciones placenteras de movilidad y oxigenación. El objetivo primordial es la regularidad a lo largo de las semanas.