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Actividad funcional · Nivel Moderada
Jardinería y mantenimiento activo del hogar
Agacharse, transportar macetas o rastrillar moviliza el cuerpo de manera orgánica sin requerir un equipamiento deportivo.
Parámetros Estimados de Referencia
45-90 min
Duración sugerida
135-185 kcal/30m
Gasto orientativo
3.8 MET
Intensidad metabólica
Cómo integrarlo en tu día a día
No es necesario realizar sesiones extenuantes desde el primer día. Empieza con una duración moderada que te permita experimentar sensaciones placenteras de movilidad y oxigenación. El objetivo primordial es la regularidad a lo largo de las semanas.