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Rutina diaria · Nivel Baja
Rutina de movilidad articular integral
Secuencia de cuello a tobillos para iniciar la mañana con articulaciones lubricadas y sensación de soltura muscular.
Parámetros Estimados de Referencia
20-30 min
Duración sugerida
90-130 kcal/30m
Gasto orientativo
2.5 MET
Intensidad metabólica
Cómo integrarlo en tu día a día
No es necesario realizar sesiones extenuantes desde el primer día. Empieza con una duración moderada que te permita experimentar sensaciones placenteras de movilidad y oxigenación. El objetivo primordial es la regularidad a lo largo de las semanas.