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Acuático · Nivel Moderada
Natación a ritmo continuo
Ejercicio integral de bajo impacto articular que involucra prácticamente todos los grupos musculares y mejora la postura corporal.
Parámetros Estimados de Referencia
30-45 min
Duración sugerida
210-280 kcal/30m
Gasto orientativo
6.0 MET
Intensidad metabólica
Cómo integrarlo en tu día a día
No es necesario realizar sesiones extenuantes desde el primer día. Empieza con una duración moderada que te permita experimentar sensaciones placenteras de movilidad y oxigenación. El objetivo primordial es la regularidad a lo largo de las semanas.