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Hábito diario · Nivel Baja-Moderada
Paseo activo y continuado con mascota
Un compromiso cotidiano que asegura paseos regulares al aire libre dos o tres veces por día, consolidando pasos constantes.
Parámetros Estimados de Referencia
30-60 min
Duración sugerida
105-155 kcal/30m
Gasto orientativo
3.0 MET
Intensidad metabólica
Cómo integrarlo en tu día a día
No es necesario realizar sesiones extenuantes desde el primer día. Empieza con una duración moderada que te permita experimentar sensaciones placenteras de movilidad y oxigenación. El objetivo primordial es la regularidad a lo largo de las semanas.