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Core y estabilidad · Nivel Moderada
Pilates en suelo para control central
Enfocado en la musculatura profunda del abdomen, suelo pélvico y erectores espinales para optimizar la salud lumbar.
Parámetros Estimados de Referencia
30-45 min
Duración sugerida
135-190 kcal/30m
Gasto orientativo
3.8 MET
Intensidad metabólica
Cómo integrarlo en tu día a día
No es necesario realizar sesiones extenuantes desde el primer día. Empieza con una duración moderada que te permita experimentar sensaciones placenteras de movilidad y oxigenación. El objetivo primordial es la regularidad a lo largo de las semanas.