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Cardio de alta densidad · Nivel Alta
Salto con comba a ritmo controlado
Excelente para la reactividad tendinosa de pantorrillas, el sentido del compás motor y la eficiencia cardiovascular.
Parámetros Estimados de Referencia
10-20 min
Duración sugerida
300-420 kcal/30m
Gasto orientativo
8.8 MET
Intensidad metabólica
Cómo integrarlo en tu día a día
No es necesario realizar sesiones extenuantes desde el primer día. Empieza con una duración moderada que te permita experimentar sensaciones placenteras de movilidad y oxigenación. El objetivo primordial es la regularidad a lo largo de las semanas.