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Naturaleza · Nivel Moderada-Alta
Senderismo y caminata por montaña
El terreno irregular activa musculatura estabilizadora en tobillos y cadera mientras disfrutas del contacto con entornos naturales.
Parámetros Estimados de Referencia
60-120 min
Duración sugerida
230-330 kcal/30m
Gasto orientativo
6.5 MET
Intensidad metabólica
Cómo integrarlo en tu día a día
No es necesario realizar sesiones extenuantes desde el primer día. Empieza con una duración moderada que te permita experimentar sensaciones placenteras de movilidad y oxigenación. El objetivo primordial es la regularidad a lo largo de las semanas.