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Cuerpo-Mente · Nivel Baja-Moderada
Hatha Yoga suave y respiración consciente
Combina asanas suaves con control del ritmo respiratorio, reduciendo el estrés percibido y la reactividad autonómica.
Parámetros Estimados de Referencia
30-50 min
Duración sugerida
110-160 kcal/30m
Gasto orientativo
3.0 MET
Intensidad metabólica
Cómo integrarlo en tu día a día
No es necesario realizar sesiones extenuantes desde el primer día. Empieza con una duración moderada que te permita experimentar sensaciones placenteras de movilidad y oxigenación. El objetivo primordial es la regularidad a lo largo de las semanas.