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Autocarga · Nivel Moderada
Zancadas y pasos unilaterales
Excelente para corregir asimetrías de fuerza entre piernas y trabajar la estabilidad del core en apoyo monopodal.
Parámetros Estimados de Referencia
15-20 min
Duración sugerida
165-225 kcal/30m
Gasto orientativo
4.8 MET
Intensidad metabólica
Cómo integrarlo en tu día a día
No es necesario realizar sesiones extenuantes desde el primer día. Empieza con una duración moderada que te permita experimentar sensaciones placenteras de movilidad y oxigenación. El objetivo primordial es la regularidad a lo largo de las semanas.