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Desayunos · Tiempo: 10 min · 1 ración/es
Porridge de avena templada con frutos rojos y nueces
Rica en betaglucanos, esta preparación reconfortante aporta fibra soluble que favorece la microbiota intestinal y regula la absorción de glucosa.
Información Nutricional Orientativa (por ración)
360
kcal
13g
Proteína
52g
Carbohidratos
11g
Grasas
8g
Fibra
Ingredientes necesarios
- 45 g de copos de avena integrales
- 200 ml de leche o bebida de avena sin azúcares añadidos
- 1 taza de frutos rojos frescos (arándanos y frambuesas)
- 15 g de nueces troceadas
- Una pizca de canela en polvo
Pautas de preparación y servicio
Lava cuidadosamente todos los vegetales frescos. Ajusta el punto de sal y especias a tu gusto individual, priorizando hierbas aromáticas naturales (orégano, albahaca, perejil, pimentón) para realzar el sabor auténtico sin sobrecargar de sodio. Degusta con calma en un entorno relajado.